Die Rolle von Weckern für besseren Schlaf

Wecker sind in den meisten Schlafzimmern ein fester Bestandteil, aber helfen sie uns tatsächlich, besser auszuruhen? Werfen wir einen Blick auf die Geschichte der Wecker und erfahren, was Experten über ihre Rolle für einen gesunden Schlaf denken.

Ursprünge der Wecker

Schon lange bevor es Uhren gab, nutzten die Menschen eine Art Wecker, um aufzuwachen. Die Morgensonne war das ursprüngliche Zeichen, aufzustehen und zu scheinen, und Hähne krähen wahrscheinlich schon seit Äonen Schläfer wach.

Platon soll früh mit einem cleveren Gerät aufgewacht sein, das durch abfließendes Wasser einen Pfiff auslöste, wenn sich das Gerät füllte, und angeblich die Entwicklung späterer mechanischer Zeitmesser vorangetrieben hat. Kirchenglocken wecken seit Jahrhunderten Gemeinden zum Morgengottesdienst, und im 13. Jahrhundert finden wir Beschreibungen von läutenden Glockentürmen in Europa, die die Bewohner über die damalige Zeit informieren sollten.

Später waren die boomenden Industriefabriken im 18. Jahrhundert auf pünktliche Arbeitskräfte angewiesen und ließen morgens Pfiffe ertönen, um die in der Nähe wohnenden Arbeiter zu wecken. Einige Städte und Unternehmen beschäftigten sogar einen „ Klopfer “, also Personen, die von Tür zu Tür gingen und Weckrufe überbrachten.

Obwohl sie bereits im 15. Jahrhundert existierten, dauerte es bis in die 1870er Jahre, bis Wecker mit dem Aufkommen der mechanischen Aufziehversion in Privathaushalten üblich wurden. Im Laufe der Zeit festigte sich diese Leuchte ihren Platz im Schlafzimmer und integrierte zusätzliche Funktionen wie Funkempfänger, Kuckucksuhren, Schlummertasten und mehr. Moderne Wecker entwickeln sich ständig weiter, von lichtbasierten Weckern über Uhren, die im ganzen Raum laufen, bis hin zu Telefon-Apps.

Aufgrund von Beruf, Schule und anderen Verpflichtungen ist es für die meisten von uns nach wie vor ein Muss, zu einer bestimmten Zeit aufzustehen. Deshalb sind viele Menschen natürlich auf Wecker angewiesen, um den Tag zu beginnen. Aber tun sie uns wirklich einen Gefallen oder ist die Abhängigkeit von Weckern schädlich?

Wie uns Morgenalarme helfen

Wecker werden seit Jahrhunderten verwendet, weil sie ein echtes Problem lösen: sicherzustellen, dass wir pünktlich aufwachen. Ihr Nutzen ist unbestreitbar und viele von uns würden es ohne sie wahrscheinlich schwer haben, jeden Tag zur Arbeit zu kommen.

Mark Muehlbach, Ph.D., F.AASM, R.PSGT, klinischer Direktor am Clayton Sleep Institute in St. Louis, liefert einen kleinen Hintergrund dazu, warum das Aufwachen am Morgen so schwierig sein kann:

„Im Idealfall wacht eine Person jeden Morgen von selbst auf, wenn sie es braucht. Das sind Menschen, die einen Wecker stellen, aber ein paar Minuten vor dem Ertönen des Weckers aufwachen, als ob ihr Gehirn die Erwartung hätte, zu einer bestimmten Zeit wach zu sein. Auf der anderen Seite braucht die Person zwei oder drei Alarme, um sie zu wecken.

Unser voller Terminkalender und äußere Einflüsse wie Mobiltelefone, Fernseher, Tablets, Straßenlaternen, Nachbarschaftsgeräusche und eine Vielzahl anderer Reize können unseren Schlaf unterbrechen, was dazu führt, dass unser Körper mehr Schlaf verlangt und wir uns beim Aufwachen schläfrig und müde fühlen .

Für Menschen ist es gar nicht so schwer, unsere innere Uhr außer Kraft zu setzen: Langes Aufbleiben oder ein unregelmäßiger Schlaf-Wach-Rhythmus können unsere innere Uhr beeinflussen und es uns erschweren, aufzustehen, wenn wir es brauchen. Schichtarbeiter (diejenigen, die arbeiten, während der Rest von uns schläft) stellen oft ihre innere Uhr um, indem sie ihre Tag- und Nachtpläne umdrehen und brauchen möglicherweise Wecker, um sie zu wecken, wenn sie mit ihrer inneren Biologie kämpfen.“

Hier finden Sie einen Überblick über die Vorteile von Weckern

Im Einklang mit der Zeit der Gesellschaft bleiben

Ohne Wecker würden viele von uns verschlafen und zu spät zur Arbeit kommen. Pünktlichkeit ist eine (harte) Realität, mit der wir uns oft abfinden müssen, genauso toll wie das Schlafen in Geräuschen. Damit Geschäfte und Schulen reibungslos funktionieren, kann es wichtig sein, sich auf eine feste Anwesenheitszeit zu einigen, unabhängig davon, ob Sie mehr Schlaf wünschen oder nicht.

Normalisierung der Schlafpläne

Auch Wecker können hilfreich sein, um einen regelmäßigen Schlafrhythmus einzuhalten. Jeden Tag etwa zur gleichen Zeit aufzuwachen, ist gut für unsere innere biologische Uhr. Die Verwendung eines Weckers kann dabei helfen, Ihren Zeitplan konsistent zu halten und Ihren Schlafrhythmus zu normalisieren.

Seelenfrieden

Richard Shane, PhD, Psychotherapeut und Gründer von Sleep Easy , weist darauf hin, dass Alarme auch für Seelenfrieden sorgen können, und fügt hinzu:

„Manche Menschen stellen sich keinen Wecker, sondern schauen dann auf die Uhr, wenn sie nachts aufwachen. Dies kann zu Ängsten führen und das Schlafen erschweren. In diesem Fall ist es hilfreich, einen Alarm einzustellen, um nachts ein sichereres Gefühl zu vermitteln.“

Einige mögliche Nachteile von Weckern

Allerdings sind Wecker nicht immer hilfreich; Tatsächlich können sie manchmal kontraproduktiv für die allgemeine Gesundheit und sogar für einen guten Schlaf sein.

Helle Lichter

Einige Wecker haben hell erleuchtete Zifferblätter, und obwohl sie gut zum Ablesen der Uhrzeit geeignet sind, haben Forscher herausgefunden, dass nächtliches Licht den Schlaf beeinträchtigen kann.

Lästiges Piepgeräusch

Einer Umfrage zufolge sind 80 % der Nutzer durch das Piepen herkömmlicher Wecker am Arbeitsplatz verärgert

Schlafangst

Schlafangst oder die Sorge, nicht einzuschlafen oder was passieren könnte, während man schläft, kann paradoxerweise zur Schlaflosigkeit beitragen. Und Wecker helfen Ihnen dabei, die kostbaren Minuten Schlaf bis zum Aufwachen herunterzuzählen. Die meisten Schlafexperten empfehlen, die Zifferblätter abzudecken oder sie vom Bett wegzudrehen, damit Sie nicht in Versuchung geraten, die Minuten verstreichen zu sehen.

So wachen Sie erfrischt und pünktlich auf: Versuchen Sie es mit einem intelligenteren Wecker: <Einzigartig> 5-in-1-Multifunktionswecker für Schlafzimmer

Dieser multifunktionale Wecker löst erfolgreich die oben genannten Nachteile.

Dreistufig einstellbare Uhrhelligkeit

Sie müssen die Zifferblätter nicht mehr abdecken oder vom Bett wegdrehen. Passen Sie einfach die Helligkeit der Uhr an Ihre Helligkeit an und genießen Sie Ihren Schlaf.

Entspannender und angenehmer Alarmton

Der Piepton wurde entfernt und durch schöne sanfte Musik ersetzt. Dies wird Ihnen helfen, besser in den Tag zu starten.

Leistungsstärkere Funktionen

Zusätzlich zum Wecker verfügt es über Funktionen wie Nachtlicht, Bluetooth-Lautsprecher, kabelloses Laden und Telefonständer .

Schnappen Sie sich jetzt eines und erkunden Sie es.

5-in-1-Multifunktionswecker für Schlafzimmer – Einzigartig (uniqueshopus.com)

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